Hat macca con co ten goi khac la hat macadamia mang duyen co trong khoang Uc va hien nay da xuat hien nay pho quat noi tren the gioi

Hạt macca còn với tên gọi khác là hạt macadamia, có cỗi nguồn từ Úc và ngày nay đã xuất bây giờ phổ quát nơi trên thế giới, trong ấy với Việt Nam. mẫu hạt này nức tiếng mang hương vị béo ngậy đặc trưng, cùng sở hữu trị giá dinh dưỡng cao, đem đến phổ quát ích lợi cho sức khỏe nói chung.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, có nguyên cớ từ Úc và được trồng ở đa dạng nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đấy sở hữu Việt Nam.

Hạt Macadamia là chiếc hạt sở hữu hương vị tinh tế, giống như bơ, có vị bùi ngậy, đem đến cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như phần đông các mẫu hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật với lợi cho sức khỏe. loại hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng trục đường trong máu.

không những thế, hạt macca với chứa axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là loại hạt giàu calo, sở hữu chứa phổ thông chất béo, vitamin và các chiếc khoáng vật cấp thiết có lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia chứa lượng to Calo khi dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào ấy, hạt macca với đựng đa dạng chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 cái chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ thấp (LDL).

Hạt macca cũng chứa rất ít đường và carbs, cùng sở hữu hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự kết hợp hài hòa này đã đem đến nhiều ích lợi đặc trưng cho những người bị bệnh tiểu các con phố vì chúng với khả năng kiểm soát thấp được lượng đường trong máu.

2. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca mang khả năng làm cho giảm các nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. các nghiên cứu vừa qua đã cho thấy, nếu bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL với hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm cho giảm đáng đề cập các triệu chứng gây viêm, thí dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà đấy, viêm là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn tới những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca với khả năng phòng tránh nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang lại với thể bắt nguồn từ lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào mang trong dòng hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch thấp hơn và khiến cho giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca sở hữu chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do sở hữu ảnh hưởng bị động tới sức khỏe nói chung. Chất chống oxy hóa mang trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là các phân tử ko ổn định, có khả năng làm cho thương tổn nguy hiểm đến những tế bào và khiến nâng cao nguy cơ mắc những bệnh kinh niên như tim mạch, tiểu tuyến phố, bệnh Alzheimer.

đặc thù, hạt macca với đựng lượng flavonoid cao nhất trong toàn bộ các chiếc hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm tuyệt vời. tuy nhiên, mẫu hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, cực kỳ hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nói tới tình trạng lượng cholesterol và lượng trục đường cao trong máu, có thể gây ra những nguy cơ ảnh hưởng hiểm nguy tới tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu tuyến phố tuýp 2.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến cho tăng khả năng chống lại các bệnh tiểu tuyến đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng đề cập lượng Hemoglobin A1c- mức tuyến phố huyết làng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

sử dụng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu các con phố tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe trục đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào với trong hạt macadamia đem lại rộng rãi ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và đường ruột của cơ thể. Chất xơ này có chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở đường ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, với tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu tuyến phố, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



dù rằng trong hạt macca có đựng phổ quát calo, bên cạnh đó nó lại với công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn mang một lượng to protein và chất xơ, giúp khiến cho giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

không những thế, một số nghiên cứu cũng cho biết, một phần chất béo mang trong loại hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong giai đoạn tiêu hóa. bởi vậy, macca sẽ phân phối ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn sở hữu axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca có chứa những hợp chất thực vật, read more bao gồm tocotrienols và flavonoid, có công dụng ngăn đề phòng và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo kê những tế bào não khỏi các ảnh hưởng xấu trong khoảng glutamate- nguyên tố nguy cơ dẫn tới những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. tiện dụng hài hòa vào chế độ ăn uống

ngày nay, bạn sở hữu thể thuận tiện mua thấy hạt macca trong hầu hết những siêu thị. cái hạt này chẳng những sở hữu giá trị dinh dưỡng cao mà còn tiện dụng kết hợp được với các dòng thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được sử dụng đa dạng và thuận lợi kết hợp mang các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là cái nhiều và có nhiều dưỡng chất nhất. Bạn với thể tự chế biến chúng dưới rộng rãi hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. ngoài ra, bơ macca mang thể được tiêu dùng để ăn kèm sở hữu bánh quy, bánh mì, các loại trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng mang thể rắc một tí hạt macca vào món súp khi thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, mẫu hạt này mang hạn sử dụng lên tới một năm nếu được bảo quản tỷ mỉ. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người dùng sở hữu thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com